Slide ZAM UTE

В чем уникальность студии ZAMUTE

Замьють происходящее вокруг и подумай о себе

Настроение!

С нами можно поговорить! Фитнес-студия — это досуг, а не просто "тягать железки"

Удобное расположение

Мы находимся прямо на Новом Арбате, поэтому до нас легко добраться из любого офиса/района

Индивидуальный подход

Мы понимаем, что спорт — это отдых. У нас спокойный персонал, который прислушивается к вашим потребностям

У вас есть выбор

У нас несколько направлений занятий: когда тебе надоест одно, ты можешь заняться другим

Расписание занятий

Выбери удобное время и запишитесь к нам

ZAMUTE

Наши тарифы

Система цен сделана так, чтобы ты распределял своё время как удобно

На первое занятие - скидка 50%

РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ

Платите за занятие

от 750 руб /занятие

БЕЗЛИМИТНОЕ ПОСЕЩЕНИЕ

Дневные и месячные абонементы
от 400 руб /занятие

Персональная тренировка

Тренируйтесь с личным инструктором

от 2500 руб /занятие

Аренда зала

Арендуйте зал под свои запросы

от 1000 руб /занятие

Многие знают, что занятия фитнесом полезны для фигуры, здоровья и общего самочувствия, но всё равно откладывают поход в зал. И это совершенно нормально!

Поэтому мы подготовили 5 отличных рекомендаций, с которыми будет проще не только пойти в зал, но и начать регулярно заниматься 😊

👉Обманите свой мозг. Мы устроены так, что всё новое вызывает сопротивление. Особенно если потребуются какие-то усилия. Поэтому договоритесь с собой первый раз сходить ненадолго и прислушиваться к себе.

👉 Создайте новый образ. Представьте в красках, как будете выглядеть и чувствовать себя, когда будете заниматься фитнесом. Как изменятся ваше тело, самоощущение и жизнь от такого полезного занятия.

👉Найдите свою мотивацию. Что будет «включать» именно вас? Может быть, вы хотели заниматься с подругой, чтобы больше времени проводить вместе, улучшить осанку или повысить качество сна.

👉Двигайтесь в комфортном темпе. Подстраивайте количество, длительность и интенсивность занятий так, чтобы они были вам в радость. Ничто так не демотивирует, как излишняя нагрузка и принуждение себя.

👉 Выбирайте свою студию и инструктора. Студия фитнеса должна нравиться, как и инструктор, который будет помогать становиться лучше.

🔥 Поставьте любую реакцию в комментариях, если рекомендации были для вас полезны!


#фитнес #спорт #fitness #sport #здоровье #зож #пп  #тренировка #спортзал #gym #мотивация #здоровоепитание #motivation #диета #москва #тренер #новыйарбат #спортсмен # #workout #ппрецепты #тренировки #наспорте #спортэтожизнь #fitnessgirl #fitnessmotivation #здоровыйобразжизни
...

ПП-рацион невозможен без овощей. Особенно, если они зеленого цвета! 🍀
Зеленые овощи богаты витаминами, минералами, клетчаткой, но при этом практически не содержат калорий. Их можно и нужно есть в любом количестве. 🍽

В чем польза?
Это настоящая «бомба» здоровья для организма:
💥 Хлорофилл – мощный антиоксидант, который помогает побороть даже такое серьезное заболевание как онкология. Он увеличивает выработку эритроцитов в крови, нормализует аппетит и уровень холестерина.
💥 Фолиевая кислота улучшает репродуктивное здоровье, стимулирует образование новых клеток.
💥 Витамины группы B укрепляют работу сердечно-сосудистой системы, уменьшают депрессию.
💥 Железо и калий укрепляют иммунитет и ускоряют обмен веществ.
💥 Витамины А, С, Е, селен, фтор восполняют потребности организма в этих микроэлементах.
💥 В овощах содержится большое количество клетчатки. Она благоприятно воздействует на работу пищеварительных органов, помогает похудеть.

Топ-10 самых полезных продуктов
💚 Сельдерей – нормализует пищеварение.
💚 Огурец – очищает организм, насыщает его микроэлементами.
💚 Шпинат – улучшает обмен веществ и содержит огромное количество витаминов.
💚 Спаржа – источник калия и витамина A. Укрепляет ногти, волосы, улучшает состояние кожи.
💚 Зеленый горошек – содержит витамин B9, стимулирует защитные и регенерирующие процессы.
💚 Брокколи – укрепляет сердечно-сосудистую систему, имеет противовоспалительное действие.
💚 Петрушка – кладезь витамина C и калия.
💚 Авокадо – содержит легкоусвояемые мононенасыщенные жиры.
💚 Капуста – привычный продукт необычайно богат витаминами.
💚 Салат-латук – укрепляет иммунитет, улучшает зрение.

Почти все овощи прекрасны на вкус без всякой обработки. Их можно есть свежими: приготовить салат или бутерброд, нарезать кусочками и использовать как полезный перекус.

#фитнес #спорт #fitness #sport #здоровье #зож #пп  #тренировка #спортзал #gym #мотивация #здоровоепитание #motivation #диета #москва #тренер #новыйарбат #спортсмен # #workout #ппрецепты #тренировки #наспорте #спортэтожизнь #fitnessgirl #fitnessmotivation #здоровыйобразжизни
...

Ни для кого не секрет, что к похудению приводит только дефицит калорий. Если же вы хотите не просто уменьшить килограммы, но и качественно изменить свое тело, одним подсчетом калорий не обойтись. Опытные тренеры советуют уделять особое внимание питательным веществам, а именно белкам, жирам и углеводам.

🍖 Белки расщепляются на аминокислоты, участвуют в построении мышечной ткани, выработке гормонов и антител. Они напрямую влияют на состояние иммунитета.

🐟 Жиры – источник энергии. Он участвует в процессе регенерации клеток, стимулирует работу мозга, положительно влияет на состояние волос и кожи.

🍓 Углеводы также снабжают организм энергией. Особенно полезны сложные углеводы, которые содержатся в корнеплодах, крупах, зеленых овощах.

Как рассчитать норму БЖУ?
Для людей, которые худеют и при этом активно занимаются спортом, тренеры рекомендуют такие пропорции БЖУ: 30/20/50.
При этом важны и их источники:

🍴Белки – орехи, яйца, молоко, курица и индейка, рыба. Эти продукты содержат большое количество витаминов.

🍴Жиры должны быть ненасыщенными и разнообразными: орехи, авокадо, рыба, растительные масла. Главное не переусердствовать с жирами в приготовлении пищи.

🍴Углеводы бывают простыми и сложными. Первые быстро усваиваются организмом и часто становятся причиной лишних килограмм. Медленные постепенно отдают энергию и дополнительно насыщают полезными микроэлементами, витаминами.

⛔ И тренеры, и диетологи против монодиет, ведь они оставляют организм без важных питательных веществ.
Здоровье и фигура зависят в первую очередь не от физической нагрузки, а от того, что лежит в тарелке. Выбирайте полезные продукты, чтобы как можно быстрее заметить изменения в зеркале.


#фитнес #спорт #fitness #sport #здоровье #зож #пп  #тренировка #спортзал #gym #мотивация #здоровоепитание #motivation #диета #москва #тренер #новыйарбат #спортсмен # #workout #ппрецепты #тренировки #наспорте #спортэтожизнь #fitnessgirl #fitnessmotivation #здоровыйобразжизни
...

Знакомьтесь! Наш тренер - Вероника!

Вероника с 6-летнего возраста занималась народными танцами, затем получила  хореографическое  образование. Танцевала в различных танцевальных коллективах, участвовала в постановке концертных номеров.

Тренер с большим опытом работы в школах танцев со взрослыми людьми по направлениям: стрип пластика, латино-женский стиль, танец живота.

Сертифицированный фитнес тренер групповых программ, 6-летний опыт ведения  Хатха Йоги, а также посещение мастер-классов: «Акробатика на пилоне», «X-gravity».

Записывайтесь скорее к ней на занятия.❤️

📱+7 (499) 322-32-36

📍Москва, Новый Арбат, 26, 1 этаж


#фитнес #спорт #fitness #sport #здоровье #зож #пп  #тренировка #спортзал #gym #мотивация #здоровоепитание #motivation #диета #москва #тренер #новыйарбат #спортсмен # #workout #ппрецепты #тренировки #наспорте #спортэтожизнь #fitnessgirl #fitnessmotivation #здоровыйобразжизни
...

ЗОЖ – модный стиль жизни, который проявляется в мелочах. Стройная фигура, хорошее здоровье и энергичность – результат полезных привычек.

Пять вещей помогут избежать качелей с весом и самочувствием:
💚 поддержание водного баланса,
💚 полноценный сон,
💚 разнообразное питание,
💚 физическая активность,
💚 пребывание на свежем воздухе.

Поработаем над полезными привычками?

Пейте воду! 💦
О том, что организму не хватает воды, говорят отеки, сонливость, дряблая кожа, повышенный аппетит и постоянное ощущение усталости.
Идеальная формула суточной нормы воды:
💧для мужчин – 35 мл на 1 кг веса;
💧для женщин – 31 мл на 1 кг веса.

Чтобы не бегать с мерными стаканами, выделите себе для этого бутылочку подходящего объема. Первую треть лучше выпивать утром натощак, а потом – по мере возникновения жажды и за полчаса до приема пищи.

Спите! 🌙
Сон – то, чем мы любим пренебрегать. Но именно во время ночного сна организм восстанавливается от перенесенного днем стресса. Мало спите? Привет, хроническая усталость, депрессия и лишние килограммы! Ложитесь каждый день не позднее 22:00 и спите не меньше 8 часов. Вы удивитесь тому, как вырастет ваша трудоспособность и вы будете успевать гораздо больше. 💪

Вкусно и разнообразно питайтесь! 🍏
Не пренебрегайте полноценными углеводными завтраками, а ужины делайте легкими. Лучше, если вечером на столе будет белковая пища с овощами. Не забывайте про обеды и легкие перекусы.

Двигайтесь! 🚴‍♀
Сидячий образ жизни – настоящий бич современности. Ежедневно проходите не меньше 8000 шагов. Бегайте, танцуйте, плавайте, катайтесь на коньках или велосипеде! Выбирайтесь хотя бы на вечерние прогулки. Откажитесь от лифта и пройдитесь пешком. Пересядьте с автомобиля на велосипед или самокат.

Дышите свежим воздухом! 🌼
Пробежки или прогулки в парке дают еще один бонус – возможность подышать свежим воздухом. Проветривайте комнаты, делайте дыхательные гимнастики. Всего 15 минут – и организм получит необходимый кислород.

#фитнес #спорт #fitness #sport #здоровье #зож #пп  #тренировка #спортзал #gym #мотивация #здоровоепитание #motivation #диета
...

Давно хотели попробовать йогу, но вас пугают скука и духовные практики? Фитнес-йога – то, что нужно! В ней есть и эффективные статичные упражнения, и приятная музыка. Вы даже можете зажечь арома свечи и приглушить свет, чтобы получить максимум удовольствия от тренировки.

Фитнес-йога – симбиоз двух направлений:

☝ Фитнес – динамичные упражнения для похудения.
✌ Йога – умиротворяющие асаны с дыхательными практиками.
В результате экспериментов появилась новая система, преображающая изнутри и снаружи.

Фитнес-йога – идеальная физическая активность для новичков, ведь в ней нет сложных поз древних йогов или изнурительных упражнений со штангой. Вам не придется годами изучать тонкости направления под пристальным вниманием тренера.

Но при этом система показывает поразительные результаты:

💥 Тело становится стройным и подтянутым. Килограммы тают на глазах!
💥 Развивается гибкость, корректируется осанка, а в движениях появляется грация.
💥 Улучшается общее состояние здоровья и самочувствие. Тело наполняется энергией, а душа – желанием жить.
💥 Работа внутренних органов приходит в норму.
💥 Умение расслабляться сохранит нервную систему и снимет стресс.

 Отличный способ восстановиться после работы, не правда ли?
Занятия фитнес-йогой переносятся легче, так как силовые и статичные упражнения сменяют друг друга. Не заскучаешь!
Фитнес-йога – перспективное и популярное направление. Кстати, уже стали появляться ее разновидности: sky-йога, йога-микс и другие. Каждый тренер изобретает свои комбинации, где сочетает все лучшее из одной и другой системы.

#фитнес #спорт #fitness #sport #здоровье #зож #пп  #тренировка #спортзал #gym #мотивация #здоровоепитание #motivation #диета #москва #тренер #новыйарбат #спортсмен # #workout #ппрецепты #тренировки #наспорте #спортэтожизнь #fitnessgirl #fitnessmotivation #здоровыйобразжизни
...

Пить или не пить – вот в чем вопрос! Многие из нас на тренировках не пьют специально, особенно худеющие. «Секрет» тут простой: не пьем, усиленно потеем, после тренировки становимся на весы и видим приятную цифру.

Но если вам нужен не самообман, а результат и здоровье, то пить воду однозначно нужно

Вы в курсе, что наши мышцы на 75 % состоят из воды? Вода приносит внутрь клеток кислород и питательные вещества, и уносит «отходы». А при тренировках обменные процессы ускоряются.

А еще температуру тела регулирует именно вода.
Чувствовали когда-нибудь тошноту, слабость, головокружение во время или после тренировки? Эти симптомы говорят об опасном явлении –обезвоживании!

На тренировке идет потеря аж до 10% воды, и ее нужно обязательно восполнять. Очень круто посмотреть на весы и увидеть, что вес ушел, но это самообман. Ушла вода, которую нужно обязательно «долить обратно».

Сколько и когда?
👉До тренировки 500 мл в течение 4 ч., 200-300 мл за 10 мин. до занятий.
👉Во время тренировки: 80–200 мл воды каждые 15-20 мин. в зависимости от физ.нагрузок, но не более литра в час.
👉После тренировки: 500–600 мл воды на каждые потерянные за тренировку 0,5 кг веса.

А вы сколько выпиваете воды в сутки?

фитнес #спорт #fitness #sport #здоровье #зож #пп  #тренировка #спортзал #gym #мотивация #здоровоепитание #motivation #диета #москва #тренер #новыйарбат #спортсмен # #workout #ппрецепты #тренировки #наспорте #спортэтожизнь #fitnessgirl #fitnessmotivation #здоровыйобразжизни
...

Холодает. День укорачивается. Хочется поскорее добраться до дома, переодеться в любимый свитер и похандрить на любимом диване, чтобы никто не трогал.

Физические нагрузки? После работы?

Но вот как раз сейчас, осенью, самое время, чтобы привести организм в форму и в тонус. И это будет легче, чем зимой в морозы или летом в жару. Почему? Организм адаптируется к физическим нагрузкам при понижении температуры и не будет риска простудиться.

Например, начав пробежки осенью, вы сможете без риска для здоровья продолжить их зимой.

Если вы еще вообще никогда не занимались кардио, лучше начать со щадящих получасовых тренировок.
Бытует мнение, что когда на улице холодно, бегать нужно с закрытым ртом. Это не так. Дыхание должно быть свободным, чтобы кислород поступал в организм. Именно для этого и придумали бафф – и тепло, и дышать легко!

В одежде соблюдайте правило трех слоев: термобелье, флис и жилетка.
Если вы тренируетесь на улице в дождливую погоду, ноги промокнут почти наверняка. Не бойтесь этого. Просто не оставайтесь без движения.
Не пренебрегайте горячим душем после тренировки, принимайте поливитамины и омегу-3.

И всё будет отлично!  ☺️

фитнес #спорт #fitness #sport #здоровье #зож #пп  #тренировка #спортзал #gym #мотивация #здоровоепитание #motivation #диета #москва #тренер #новыйарбат #спортсмен # #workout #ппрецепты #тренировки #наспорте #спортэтожизнь #fitnessgirl #fitnessmotivation #здоровыйобразжизни
...

Если вы, например, пришли в зал не для того, чтобы похудеть – у вас и так с весом всё в порядке, то, может быть, особая диета и не нужна?
Если нужен результат – здоровое и подтянутое тело, то важно как минимум скорректировать баланс нутриентов и потребление-расход калорий.

Для занятий фитнесом строгая диета не нужна. Как правило, любители жестких ограничений тренируются вяло, восстанавливаются после нагрузок долго, и как итог – бросают зал после нескольких занятий.
Но то, что вы ходите в зал, не значит, что теперь вы получили полное право бесконтрольно лопать пиццу, запивая ее колой и фантой.

Разнообразное меню со сбалансированным соотношением макро- и микронутриентов и достаточной калорийностью – лучший вариант.
Если ваша цель – красивое тело с хорошо проработанными, рельефными мышцами, то обязательно нужно достаточное количества белка. Его должно быть не меньше 40-45 %, ведь именно он отвечает за строительство мышц.

Обязательно нужны сложные углеводы, они помогают усваивать белок.
А какой диеты придерживаетесь вы и как именно ее выбрали? Насколько она оказалась полезной? Расскажите.

фитнес #спорт #fitness #sport #здоровье #зож #пп  #тренировка #спортзал #gym #мотивация #здоровоепитание #motivation #диета #москва #тренер #новыйарбат #спортсмен # #workout #ппрецепты #тренировки #наспорте #спортэтожизнь #fitnessgirl #fitnessmotivation #здоровыйобразжизни
...

Быстро теряешь интерес к тренировкам и фитнесу?
Мы это исправим! 💪🏻

ZAMUTE - студия уникального фитнеса в центре Москвы 🔥

Почему вам стоит посетить нашу фитнес-студию?

✅ Это не только фитнес, но и заряд хорошего настроения
✅ Комфортная атмосфера и профессиональные тренеры
✅ Групповые и индивидуальные занятия в удобном графике
✅ Выбери то, что тебе понравится или ходи на всё сразу:
Растяжка, танцы, йога, TRX-петли и силовые тренировки
✅ Удобная локация: мы находимся на Новом Арбате

🔥 И еще бонус: СКИДКА 50% на 1 занятие 🔥

Акция действует только до конца месяца
Успей записаться со скидкой

фитнес #спорт #fitness #sport #здоровье #зож #пп  #тренировка #спортзал #gym #мотивация #здоровоепитание #motivation #диета #москва #тренер #новыйарбат #спортсмен # #workout #ппрецепты #тренировки #наспорте #спортэтожизнь #fitnessgirl #fitnessmotivation #здоровыйобразжизни
...

Знакомьтесь!  Наш тренер по Zumba Mix  Гончарёнок Сергей.❤️

У Сергея более 20 лет опыта работы👍 . Учился в училище искусств отделение хореографии, а также в  Московском  государственном  университете культуры и искусств .

👉Работал артистом балета Николая Баскова и  Аниты Цой.

Если вы хотите стать уверенной, сексуальной, гибкой и пластичной. Уменьшить талию с молниеносной скоростью. Записывайтесь скорее к нему на занятия.❤️

📱+7 (499) 322-32-36

📍Москва, Новый Арбат, 26, 1 этаж


фитнес #спорт #fitness #sport #здоровье #зож #пп  #тренировка #спортзал #gym #мотивация #здоровоепитание #motivation #диета #москва #тренер #новыйарбат #спортсмен # #workout #ппрецепты #тренировки #наспорте #спортэтожизнь #fitnessgirl #fitnessmotivation #здоровыйобразжизни
...

Все мы примерно представляем, чем полезны персональный диетолог, стилист, финансовый консультант. Но вот про пользу личного тренера многие не задумываются. А она есть!

Ловите 6 причин заниматься с тренером

👉Тренер составит план тренировок. Если вы думаете, что, закончив пробежку, когда устали, вы даете телу именно оптимальную нагрузку, вы ошибаетесь. Вы либо жалеете себя – тогда прогресса нет, либо перегружаете и возможна травма. Тренер объективен и может составить действительно правильный план

👉Тренер поможет тратить ваше время по закону Парето: 20 % усилий, 80 % результата. Если вам, конечно, нужен именно результат, а не посещение зала для галочки.

👉 Предотвратит травму. Тренер будет следить за техникой выполнения упражнений, скорректирует, если надо. И проконтролирует, чтобы вы не перестарались с весами.

👉 Занятия с тренером не бывают монотонными и скучными. Кроме того, хороший тренер всегда найдет, как вас мотивировать двигаться дальше.

👉 Занятия с тренером дисциплинируют. Если уже есть договоренность, то вы легче преодолеете искушение отложить тренировку на потом.

👉И, наконец, платить деньги тренеру – WOW – приятнее и престижнее, чем тратить их на врачей.

Убедили? А как вы относитесь к идее заниматься с тренером? Если у вас уже есть опыт таких занятий, тогда поделитесь им и расскажите о своем прогрессе. Похвастайтесь, это приятно!
...

Вы были на занятиях по зумбе? Восторг!  Не отказывайте себе в удовольствии, сделайте перезагрузку души и тела! 🎶 🎶 🎶 🎶

Яркий, зажигательный латиноамериканский танец подходит всем, кто хочет избавиться от лишних килограммов и негативных эмоций. Какой бы не был тяжелый день или плохое настроение, зумба дарит всплеск эндорфинов, приятную усталость и долгожданный минус на весах.

👉  Отличная альтернатива рутинным тренировкам. Даже самые эффективные упражнения надоедают, теряют полезность, вызывают привыкание. Поэтому танец разрядит обстановку и позволит не утратить высокий спортивный ритм.

👉  Специальный комплекс упражнений, сочетающий кардио-нагрузки, аэробные упражнения, пластику, ритмичность. Нескучный фитнес и веселое времяпровождение обеспечено.

👉  Быстрое сжигание калорий. За одно часовое занятие можно потерять 600 ккал. Время пролетит  мгновенно, а результат останется надолго.

👉  Укрепление дыхательной, опорно-двигательной и кардио системы организма.

🔥 Зумба придает уверенность, сексуальность, гибкость, пластичность. Тело наполняется энергией, кожа становится упругой и подтянутой. Талия уменьшается с молниеносной скоростью. Еще бы – такие движения! 🔥
Веселая, энергичная зумба ворвалась в фитнес-индустрию и показала, как достигать огромных результатов с радостью и удовольствием. Зумбу танцуют мужчины и женщины любых возрастов. Почему? Новые краски эмоций, возможность избавиться от усталости и взбодриться. Заряд сил и прилив энергии обеспечен.

#фитнес #фитнестренер #fitnessmotivation
#fitnessgirl #fitness #sport #moscow #motivation
...

Пропускаете завтрак? Рискуете поправиться на 3-5 кг в год. Сохраняйте подборку  простых, полезных, вкусных и здоровых рецептов для доброго утра.

✅ Творожная запеканка с грушей и ягодным соусом
Нежирный творог смешайте с яйцом, парой ложек муки (можно рисовую или овсяную). Вместо сахара используйте стевию или мед. Если любите, добавьте ванилин. Нарежьте большую грушу крупными дольками и добавьте в творожную массу. Запекайте в антипригарной форме на среднем огне, пока на запеканке не образуется золотистая корочка.  Для соуса возьмите любые ягоды, например, малину, смородину, голубику, вишню.

✅ Омлет с овощами и филе индейки
Смешайте два яйца с кусочками грудки индейки или курицы. Добавьте любые овощи. Идеально подойдут шампиньоны, стручковая фасоль, помидоры, болгарский перец. Посолите. Разлейте в силиконовые формы для маффинов и поставьте в духовку.  Масла – 0%. Пока омлет запекается, вы спокойно готовитесь к новому дню.

✅ Овсяные панкейки
Проще простого, но вкус – бесподобный. Понадобится 50 г перемолотых овсяных хлопьев, 2 яйца, ложка меда, немного какао-порошка и половина пюрированного спелого банана. Соедините эти ингредиенты. Если масса получилась слишком густой, добавьте немного кокосового молока или воды. Для выпекания без масла возьмите хорошую антипригарную сковороду. Вкусным и красивым дополнением служат любые ягоды и/или белый йогурт.

✅ Нескучные бутерброды с красной рыбой и авокадо
Формула очень простая. Собираем завтрак по конструктору. Цельнозерновой хлеб/тост/гренка из цельнозерновой муки + размятый мягкий авокадо/10 г сливочного масла/мягкий сыр + помидор/базилик, красная малосоленая рыба. Беспроигрышный вариант на все случаи жизни. К тому же, это отличный вариант перекуса.

✅ Чиа-пудинг с манго
Семена чиа, кокосовое молоко, большое манго и немного меда способны на невероятное. Залейте семена и оставьте на ночь под пленкой в холодильнике. Утром останется только добавить порезанный манго и мед по вкусу. Перемешать и наслаждаться. Под чашечку вкусного кофе – самое то!

Запоминайте главный секрет любого полезного завтрака – стакан чистой воды натощак. Пусть каждое утро будет добрым и бодрым!  🔆🔆🔆

#ппзавтрак #пппитание #здороваяеда
...

Разминка – это забота об организме. Поверьте, тело вас отблагодарит за внимательное и трепетное отношение.  Всегда помните, что тренировки в первую очередь ориентированы на здоровье. Тело нужно подготовить от макушки до пят.

Разминка перед тренировкой:

✅ разогревает и подогревает организм в прямом смысле;
✅ подготавливает мозг к предстоящей физической нагрузке;
✅ дает сигнал суставам и сосудам – сейчас немного напряжемся, не паникуйте;
✅ плавно повышает сердечные сокращения;
✅ стимулирует потребление клетками кислорода;
✅ усиливает эффективность тренировки.

Мы же прогреваем машину в мороз, моем продукты перед приготовлением, подготавливаем кожу для макияжа. Так почему же допускается мысль, что тело можно не разминать перед тренировкой?
Потому что нет времени. Мы всегда страдаем от дефицита самого главного ресурса. Стоит ли? Кроме банальных фраз о риске травм, разрыве сосудов, растяжениях, давайте посмотрим в перспективу. Организму надоест шокотерапия, когда с первой минуты, не понимая, что делает, тело испытывает нагрузку по полной.

Помните ❕❕❕
💪 Разминка и разогрев – это уже часть тренировки. Вы не теряете время, а повышаете эффективность физических нагрузок.

💪 Разминка нужна в любом виде активностей – танцах, фитнесе, беге, пилатесе, занятиях в тренажерном зале.

💪 Разминка – это безопасность и инвестиция в здоровое, красивое, ухоженное тело.

Круговые движения руками, шеей, бедрами – элементарные навыки. Наклоны, выпады, развороты туловища, мельница – это просто и быстро. Зато в процессе тренировки тело лучше охлаждается, увеличивается диапазон движений, усиливается выделение нужных гормонов.
Тренировка без разминки – зло! ☝ Просто разминка – уже маленькая тренировка! ☝ Тренируйтесь здорово и будьте здоровы!

#фитнес #фитнестренер #fitnessmotivation
#fitnessgirl #fitness #sport #moscow #motivation
...

Растяжка - путь любви к себе!
Красивое и здоровое тело, а так же хорошее настроение каждый день!
Приходи в ZAMUTE и начни свой путь!😉
#fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #фитнес #фитнестренер #москвасити #москва #растяжка #шпагат
...

Тренировка с весом 🏋️‍♀️

Дополнительный вес можно использовать практически во всех видах упражнений, включая те, которые изначально этого не предполагают. Это зависит от цели занятий, так как с отягощением увеличивается интенсивность, а значит, и эффективность.

❗️Как правильно подобрать вес?

🔆Тренировочные цели. Поддерживать физическую форму, стараться интенсивно накачать мышцы или подготовиться к соревнованиям – вес в каждом из случаев будет разный.

🔆Уровень подготовки. Если вы только начали добавлять отягощение к упражнениям, нужно начинать с малого.

🔆Особенности здоровья. Перед началом тренировок с весом необходимо проконсультироваться с врачом о том, нет ли индивидуальных противопоказаний к такому виду занятий.

💜Остались ещё вопросы??? Приходи к нам на тренировку, и наши тренеры будут рады ответить на любой вопрос.
...

Команда ZAMUTE поздравляет своего главного руководителя и вдохновителя @gosha.superstart @321goga С Днём Рождения!

Желаем оставаться здоровым, энергичным, обаятельным, харизматичным!
А так же много радости и удачи в делах😎💪🏻

#happybirthday #moscow #bigboss
...

ZAMUTE

Твоя станция перезагрузки!❤️😉

#sep #september #moscow
#fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #sport
#sportgirl #arbatstreet #фитнес #фитнесклуб
...

Статьи ZAMUTE

Здесь можно найти что-то интересное для себя

Почему Zamute?

Влияние спорта на мозг

Научные исследования влияния спорта на стресс