Slide ZAM UTE

Фитнес на Арбате в Москве

В чем уникальность студии ZAMUTE

Замьють происходящее вокруг и подумай о себе

Настроение!

С нами можно поговорить! Фитнес-студия — это досуг, а не просто "тягать железки"

Удобное расположение

Мы находимся прямо на Новом Арбате, поэтому до нас легко добраться из любого офиса/района

Индивидуальный подход

Мы понимаем, что спорт — это отдых. У нас спокойный персонал, который прислушивается к вашим потребностям

У вас есть выбор

У нас несколько направлений занятий: когда тебе надоест одно, ты можешь заняться другим

Расписание занятий

Выбери удобное время и запишитесь к нам

ZAMUTE

Наши тарифы

Система цен сделана так, чтобы ты распределял своё время как удобно

БЕЗЛИМИТНОЕ ПОСЕЩЕНИЕ

Дневные и месячные абонементы
от 400 руб /занятие

Персональная тренировка

Тренируйтесь с личным инструктором

от 2500 руб /занятие

Аренда зала

Арендуйте зал под свои запросы

от 1000 руб /занятие

Акции фитнес студии

Специальные предложения

Скидка 50% на 1 занятие

При первом посещении студии — скидка 50% на 1 занятие
Всего 600 руб (вместо 1.200 руб)

Первое занятие бесплатно

Возвращаем стоимость первого занятия при покупке любого абонемента

Приведи коллегу - получи скидку 10%

За каждого приведенного коллегу скидка 10% при следующем продлении абонемента

Хотите красивые ягодицы?

Тогда вам нужно сходить на тренировки к Насте🔥

Миссия Насти: чтобы вы получили удовольствие от тренировки, открыли свои сильные стороны, оставили в зале негативные мысли и шли домой обновлёнными, с хорошим и позитивным настроением!

На какие занятия можно попасть к Насте в фитнес-студии Zamute?

🍑 Красивые ягодицы
💪🏼 Петли TRX
🔥 Круговая тренировка
🧘🏼‍♀️ Миофасциальный релиз

А вы любите тренировки с Настей? Если ещё не были, то обязательно сходите🔥

#фитнесстудия #тренер #тренировки #петлиtrx #красивыеягодицы #миофасциальныйрелиз #круговаятренировка #фитнестренер
...

Делаем живот рельефным с Тати🔥

Не забудь сохранить этот комплекс на пресс!

Выполняйте каждое упражнение по 20-30 раз и наслаждайтесь плоским животиком🤩

При плохом и несбалансированном питании пресса не видать. Так что, друзья, ешьте натуральные продукты и следите за своим рационом!

И, конечно же, регулярно тренируйтесь в @zamute_arbat 🧡
...

Сделай подарок своему телу

Пилатес — идеальный вариант для тех, кто проводит рабочий день в кресле за компьютером и устал от сидячего образа жизни. Тренировки снимают напряжение в мышцах и помогают организму перезагрузится после тяжёлого дня.

Это направление начинало свою жизнь, как восстановление после травмы, а теперь превратилось в самостоятельный способ укрепить все тело!😍

5 причин, почему стоит попробовать пилатес в Zamute:
🔹гарантия хорошего сна;
🔹гармония со своим телом;
🔹аристократическая осанка;
🔹подтянутое тело без перекачанных мышц;
🔹стабильный гормональный фон.

Каждый вторник в 14:00 Аня проводит тренировку по пилатесу, не забудь записаться🔥

А какое у вас любимое направление в нашей студии? Уже открыли для себя пилатес? Поделитесь💙

#пилатес #фитнесстудия #осанка #здороваяспина #стретчинг #пользадляздоровья
...

Лень идти на тренировку? Нужен «волшебный пендаль»? Нет мотивации?

Все эти вопросы мгновенно решаются, когда у вас появляется хороший тренер!

Ваш тренер всегда будет мотивировать и поддерживать вас в моменты слабости.
Ваш тренер — друг, который хочет чтобы вы шли только вперед!

Персональный тренер составляет программу под ваш желаемый результат и цель!
Вы сможете миксовать тренировки по настроению: когда-то продуктивные силовые, когда-то растяжка и релакс😍

Друзья, вопрос к вам: какими качествами должен владеть ваш идеальный тренер?

#персональныйтренер #фитнесстудия #тренировка #растяжка #шпагат #функциональнаятренировка #силовая
...

А ты так сможешь?😉

Попробуй повтори!

Друзья, мы запускаем челлендж #повторяйзаzamute

Сохраните аудиодорожку, снимите видео и не забудьте нас отметить🥰

Давайте посмотрим, сколько тут нас гибких🤸🏼

#челлендж #повторяйзаzamute #фитнесстудия #гибкость #шпагат
...

Виньяса-флоу йогу с Настей — это про любовь!

Про любовь к себе и своему телу❤️

Практика Виньяса-флоу йоги помогает наполнить каждое движение красотой и энергией!

Мотивирующая Настя ждёт Вас, чтобы поделиться своими знаниями и провести потрясающую йога-практику каждый понедельник и среду в 11:00🧘🏼‍♀️

А ещё раз в месяц Настя устраивает уникальный и тематический йога-девичник в Zamute😍 (следите за новостями, чтобы успеть записаться)

Фитнес-студия Zamute — станция перезагрузки и вдохновения!

А Вы уже пробовали Виньяса-флоу йогу в Zamute? Поделитесь впечатлениями!

#виньясафлоуйога #йогапрактика #виньяса #йогамосква #фитнесстудия #шавасана
...

Желаем всем гибкости и стройности

Мы знаем все о самой эффективной растяжке — это работа в паре с тренером!

Когда человек работает сам, ему труднее расслабить мышцы. А под чутким руководством опытного инструктора можно максимально расслабиться и добиться лучшего результата в короткие сроки!

Приглашаем вас на растяжку в Zamute, которая проходит ежедневно🔥

А вы любите растяжку? Как часто вы посещаете тренировки?

#растяжка #фитнесстудия #стретчинг #шпагат #тренировка #групповыетренировки #персональныйтренер
...

Укрепляем спину вместе с Сальвиной🔥

Хочешь красивую и крепкую спину?
Тогда не забудь сохранить этот комплекс упражнений👇🏼

Для лучшего результата рекомендуем повторять упражнения 2-3 раза в неделю💪🏼

1️⃣ разведение рук с фитнес-резинкой — 20 повторений

2️⃣ наклон корпуса и разведение рук с резинкой — 20 повторений

3️⃣ подъем корпуса и разведение рук с резинкой — 20 раз

4️⃣ подъем корпуса+проворачивание рук с резинкой - 20 раз

Не забудь поставить ❤️ нашему тренеру!

#комплексупражнений #качаемспину #красиваяспина #топ #тренер #фитнес #тренировкаспины
...

Топовый комплекс на внутреннюю часть бедра от Сальвины🔥

Не забудьте сохранить!

Боремся с несовершенствами, делаем ножки красивыми и подтянутыми😍

Всего 4 упражнения лёжа для красивых ног, не забудьте повторить!

1 упражнение - работаем ногой по 5 раз в каждом положении (сделайте 2 подхода на две ноги)

2 упражнение - 20 махов каждой ногой

3 упражнение - 20 поднимай вверх

4 упражнение - 20 раз каждой ногой

Желаем всем продуктивной тренировки!

#комплексупражнений #тренировка #стройныеноги #спорт #тренируйсядома #фитнесстудия #новыйарбат
...

Что такое МФР и стоит ли его попробовать?

Миофасциальный релиз (МФР) – это вид глубокого массажа с помощью ролла, техника расслабления напряженных мышц и зажатых участков соединительной ткани, покрывающей все наши мышцы и органы (фасций).

Из-за чего возникают спазмы в фасциях:

▪️тяжёлые физнагрузки;
▪️нехватка жидкости;
▪️отсутствие растяжки;
▪️несбалансированное питание;
▪️отсутствие физической активности;
▪️с возрастом;
▪️из-за травм.

Колоссальная польза МФР:

✅ снижение мышечного напряжения и болей;
✅ корректировка мышечного дисбаланса;
✅ уменьшение отёчности и помощь в борьбе с целлюлитом;
✅ улучшение кровообращения;
✅ восстановление повреждённых мышц;
✅ улучшение состояние кожи;
✅ укрепление нервной системы, снятие стресса и улучшение сна;
✅ устранение триггерных точек.

Долой мышечные спазмы и усталость!
📍Каждую субботу в 17:00 Настя @anastasia_fitt ждёт вас на тренировке — Миофасциальный релиз в Zamute

#мфр #миофасциальныйрелиз #ролик #самомассаж #здороваяспина #тренировка #фитнесмосква
...

Опасность и вред диет для похудения

В современном мире редко встретится представительница прекрасного пола, которая хотя бы раз в жизни не прибегала к помощи диеты с целью стать стройнее.

Желание поскорее похудеть заставляет закрывать глаза на вред диет, который может отражаться не только на самочувствии и внешнем виде, но и на внутренних процессах в организме.

❗️Похудение без вреда для здоровья возможно, однако оно требует терпения, усилий и сбалансированного питания.

Что происходит с организмом во время диеты?

В большинстве случаев, диета подразумевает резкое сокращение количества потребляемой еды, а также полное исключение тех или иных продуктов. Если урезать свою привычную порцию больше, чем на 20%, организм воспримет этот как стресс. А во время стресса в кровь выбрасывается гормон кортизол.
Кортизол влияет на метаболизм белков и углеводов. Этот гормон разрушает белковые молекулы, повышает уровень сахара, а также провоцирует образование жировой ткани.

Вот почему лишние килограммы всегда возвращаются после того, как человек переходит на привычный режим питания!

Но из-за перенесенного стресса человеческое тело запускает механизм более интенсивного набора массы, чем до диеты.

Кроме этого, резкие гормональные скачки не лучшим образом сказываются на нашем метаболизме. Потому одна из опасностей диет – нарушение обмена веществ. Это может приводить к разным последствиям: от избыточного веса до серьезных расстройств, требующих долгого медикаментозного лечения.

✅ Чтобы не нанести себе вред, нужно пересмотреть и изменить свои пищевые привычки.
Не на пять дней или месяц, а навсегда — сделать это своим образом жизни!

Признавайтесь, а вы когда-нибудь сидели на диетах?😉

#здоровоепитание #нетдиетам #вредныесоветы #правильноепитаниеэтовкусно #фитнесмосква
...

Друзья, мы решили сделать летней традицией Zamute тренировку в парке на свежем воздухе по воскресеньям!

Заряжаемся витамином D и энергией на неделю вперёд каждое воскресенье☀️

19 июня (воскресенье) в 11:00 мы приглашаем вас на Виньяса флоу йогу в Пресненский парк🧘🏼‍♀️

Духовный наставник — вдохновляющая @anastasia_bantseva , которая научит слышать своё тело и поможет достичь той самой гармонии, лёжа в шавасане😍

С вас коврик и удобная спортивная одежда — с нас крутая тренировка и отличное настроение!

Найди своих единомышленников и таких же любителей спорта под открытым небом!

Для записи пишите в Директ или звоните администратору: +7 926 883-32-36

#йогавпарке #тренировкинаулице #медитация #тренировканасвежемвоздухе #виньясафлоуйога #пресненскийпарк
...

Друзья, мы любим вас радовать и устраивать крутые спецпредложения!

1️⃣ С 15 по 30 июня действует акция - 20% скидка на месячный безлимит!🔥

Позаботьтесь о себе, приобретайте абонемент по новой цене — 12 000 (вместо 15 000)

2️⃣ Термо-кружка от Zamute+кофе в подарок

При покупке нашей фирменной термо-кружки ароматный кофе в подарок в Zamute каждый день в течение 2-х недель!

3️⃣ Утро в Zamute для ранних пташек

Абонемент на безлимитное посещение занятий *по будням* в утренние часы — с 9:00 до 11:00

*30 дней заморозки в подарок, для тех, кто ещё не спланировал свой летний отпуск*

Стоимость: 8400₽

Желаем отличного настроения и продуктивных тренировок💪🏼

#акция #абонемент #фитнесстудия #новыйарбат #тренировка #барре #функциональнаятренировка #растяжка #танцы #йога #лето
...

Хочешь иметь фигуру, как у моделей Victoria’s Secret?

В этом нет ничего невозможного! Достаточно организовать себе здоровое питание и качественные тренировки.

Не секрет, что модели выбирают круговую тренировку, как самую эффективную работу над своим телом.

Что из себя представляет круговая тренировка?

Сейчас расскажем👇🏼

Круговая тренировка — интенсивный вид фитнеса, призванный бороться с лишними килограммами, повышать общую выносливость организма, улучшать работу сердечно-сосудистой системы.

Круговая тренировка построена по единому принципу: выбранные упражнения выполняют поочередно друг за другом и непрерывно по кругу, задействуя при этом все мышцы!

Без всяких сомнений, приходите на круговую тренировку в Zamute и прочувствуйте на себе все её прелести!

🕖Расписание круговой:
Понедельник - 09:00
Среда - 09:00
Пятница - 09:00

#фитнесстудия #круговаятренировка #здоровыйобразжизни #спорт #тренировки #новыйарбат
...

12 июня (воскресенье) в 11:00 наши тренеры — Настя и Аня проведут для вас летний Zamute mix на лужайке в парке🌳

Тёплая солнечная погода — отличный повод захватить с собой коврик для йоги и прийти на тренировку в Пресненский парк!

Мы подготовили для вас часовую программу:

💪🏼30 минут — бодрой силовой тренировки от Ани
🧘🏼‍♀️30 минут — успокаивающей тело и ум виньяса флоу йоги от Насти

Принимаем солнечные ванны, вырабатываем гормоны счастья и укрепляем своё здоровье на лужайке в парке вместе с командой Zamute❤️

Присоединяйтесь к нам! Будет здорово🔥

Записаться на тренировку в парке можно через ресепшн в фитнес-студии Zamute, а также позвонить администратору: +7 926 883-32-36

🕐 Дата и время: 12 июня в 11:00
📍Место: Пресненский детский парк (за Домом Правительства)
💰Стоимость: 500₽

#тренировкинаулице #тренировкинасвежемвоздухе #йогавпарке #пресненскийпарк #фитнесвпарке
...

Встречаем долгожданное лето в Zamute😍

Этим летом мы подготовили для вас 3 ярких предложения🔥

1. Утро в Zamute

Абонемент на безлимитное посещение занятий *по будням* в утренние часы — с 9:00 до 11:00

❗️30 дней заморозки в подарок, для тех, кто ещё не спланировал свой летний отпуск❗️

Стоимость 8400₽

2. Лето в Zamute (действует до 10.06)

БЕЗЛИМИТ НА 3 МЕСЯЦА

При покупке абонемента на 3 месяца за 36000, вы получаете 30 дней заморозки в подарок!

3. Термо-кружка от Zamute

При покупке нашей фирменной термо-кружки ароматный кофе в подарок в Zamute каждый день в течение 2-х недель!☕️

Выбирайте топовую фитнес-студию Москвы — Zamute❤️

Дружеская обстановка, царящая в студии подарит вам вдохновение, наполнит гармонией и изменит ваше тело в лучшую сторону!💪🏼

Записаться на тренировку можно любым из способов:

🔸Перейти на наш сайт: Zamute.ru

🔸Написать в Директ

🔸Позвонить по номеру +7 (499) 322 - 32 - 36

Провести лето с пользой для здоровья, воспрянуть духом, проработать свои слабые стороны, встретить друзей-единомышленников, словом подарить себе незабываемое приключение и новое тело — что может быть лучше?

Поставьте рутину на паузу и вливайтесь в наш фитнес-мир на Новом Арбате⏯

#новыйарбат #фитнесстудия #летоэтомаленькаяжизнь #правильноепитание #тренировки #йога #растяжка #силовыетренировки
...

Дорогие друзья, а не ворваться ли нам в это лето в танце?

Выбирайте в каком ритме будет ваше лето!

Поможем определиться и выбрать направление танцев в Zamute: жгучая латина, заводная зумба или танцевальный Zamute💃🏼

Влюбляйтесь в танцы также, как в них влюблён наш тренер — Серёжа❤️‍🔥 @bavarskiy1981

#танцы #зумба #латина #фитнесстудия #тренировки #новыйарбат #лето
...

Спешим рассказать про акцию июня «Утро в Zamute»

Начинаем день правильно: вкусный завтрак, душ и тренировка на Новом Арбате в Zamute☀️

Задай себе крутой настрой на весь день, зарядись по полной вместе с нами!

Абонемент на безлимитное посещение занятий *по будням* в утренние часы — с 9:00 до 11:00

Какие плюсы?
+ стоимость одного занятия менее 700₽
+ можно посещать несколько тренировок подряд! Например, силовые + йога 🧘🏼‍♀️

Стоимость 8400₽

Узнать все подробности вы можете у администратора по телефону: +7 (499) 322 - 32 - 36

#фитнесмосква #новыйарбат #лето #утро #тренировка #зарядэнергии #функциональнаятренировка #растяжка #йога
...

Стоп-продукты для здоровой кожи: что исключить из рациона

Если вы не понимаете, почему не можете избавиться от высыпаний и других недостатков кожи, возможно стоит заглянуть в холодильник?

Наш рацион влияет не только на нашу фигуру и самочувствие, но и на состояние кожи.

Эти продукты следует исключить из своего рациона или хотя бы минимизировать их потребление:

🍷Алкоголь

Его влияние на кожу:
покраснения, усиленное проявление кожных складок и морщин, красные щеки, расширение пор, кожа обезвоживается, цвет лица становится нездоровым.

Если даже после одного бокала вина, вы замечаете, что кожа меняется на глазах, значит для печени это слишком большая нагрузка.
Отказавшись от алкоголя, через 2-3 недели вы увидите вау результаты на коже.

🍭Сахар и газировка

Как эти продукты влияют на кожу: 
появляются угри, на лице, груди и плечах появляются высыпания, из-за скачков инсулина могут выпадать брови, слабость и ухудшение общего состояния.

Если хочется сладкого — ешьте мёд, фрукты и сухофрукты. Включите в свой питьевой режим напитки с цикорием – так можно понизить уровень сахара в крови.

🍪Глютен

Его влияние на кожу: 
лицо краснеет и отекает, появляются угри, в области подбородка могут быть высыпания.

Замените пшеничную муку рисовой или гречневой, исключите из рациона полуфабрикаты.

Кожа любит безглютеновый рацион – фрукты, овощи, яйца, мясо, рыбу. Из каш можно есть гречневую или кукурузную. 

🥛Молоко

Его влияние на кожу: 
появляются угри, под глазами образуются мешки и отечность, в зоне подбородка могут появиться высыпания, щеки обвисают. 

Казалось бы, такой здоровый продукт имеет негативное влияние. Но магазинное молоко совсем не полезно, и даже вызывает гормональный дисбаланс в организме. И не только молоко, но и молочные продукты.

Было полезно? Оставь реакцию👇🏼

#здоровоепитание #чистаякожа #здоровоетело #спорт #фитнесстудия #нутрициолог
...

❗️30 дней заморозки в подарок, для тех, кто ещё не спланировал свой летний отпуск❗️

При покупке летнего абонемента в Zamute на Новом Арбате, мы дарим 30 дней бесплатной заморозки на случай вашего спонтанного отпуска!

Акция «Лето в Zamute»🔥

Гордиться своей фигурой летом или прятаться в оверсайз…
Что выберешь ты?

Друзья, мы любим радовать вас крутыми спецпредложениями!

БЕЗЛИМИТ НА 3 МЕСЯЦА
❗️При покупке абонемента на 3 месяца за 36000, вы получаете 30 дней заморозки в подарок 🎁

Акция действует ровно неделю — до 31.05

#акция #фитнесмотивация #спортспортспорт #растяжка #функциональныйтренинг #йога #абонемент
...

Статьи ZAMUTE

Здесь можно найти что-то интересное для себя

Гормональная йога для женщин – упражнения

Йога для начинающих полных женщин для похудения

Йога для гормонов женщины после 40–45 лет

ZAMUTE – яркий и стильный спортклуб на Арбате, в котором можно делать всё, что захочешь. Забудь о тренерах, кричащих «Давай, давай». Здесь мы не ставим рекорды, мы наслаждаемся своим телом, совершенствуем его, наполняем молодостью и энергией. Наша студия – место, где спорт приносит удовольствие и становится прекрасным способом избавиться от негативных эмоций.

Тренировки на любой вкус

В фитнесклубе на Арбате можно выбрать занятия, которые вдохновляют:

  • Зажигательная зумба зарядит неудержимой энергией и сексуальностью.

  • Расслабляющая йога подарит внутреннее спокойствие и поможет достичь гармонии духа, души и тела.

  • Стретчинг разовьет грацию, гибкость, пластичность.

  • Силовые тренировки помогут выплеснуть негативную энергию и прочувствовать каждый мускул своего тела.

Спортивный центр находится в самом центре столицы, поэтому тебе не придется тратить много времени на дорогу. Зайди в клуб после работы и позабудь об офисной рутине. Стильные атмосферные интерьеры, приятная и доброжелательная атмосфера, тренировки, приносящие только положительные эмоции, – отличный способ провести время для себя.

Преимущества студии

Для тех, кто ищет фитнесстудию на Арбате, мы предлагаем нечто большее, чем спортивный зал. Наши клиенты всегда находят возможность выбраться на занятия по многим причинам.

  • Удобное расположение. Мы находимся в центральном районе и шаговой доступности от метро. Рядом расположены офисные здания, красивые архитектурные памятники.

  • Атмосфера отдыха. Это арбатский оазис релакса: стильные интерьеры, приятный персонал, уютное пространство, поделенное на несколько небольших функциональных зон.

  • Выбор направлений. Можно выбрать занятие под свое настроение, периодически менять нагрузку или сочетать два-три направления.

  • Профессиональные тренеры. Персонал нашего фитнеса на Арбате в Москве имеет большой опыт в спорте и хореографии. Небольшие группы позволяют уделять внимание каждому и применять индивидуальный подход.

  • Приятные цены. Есть несколько тарифов, что поможет подобрать подходящий абонемент.

ZAMUTE – это не филиал популярной сети клубов, не полуподвальный спортзал. Это место, где можно сделать перезагрузку и познакомиться с новой собой. В разделе «Контакты» ты найдешь наш телефон и точный адрес студии, а также карту, которая поможет нас быстро найти.