О НАС

Помогаем тебе
с 2001

Стремимся сделать спорт качественным и доступным для тебя

О нас

Почему мы

Стремимся сделать спорт качественным и доступным для тебя

Настроение!

С нами можно поговорить! Фитнес-студия — это досуг, а не просто "тягать железки"

Удобное расположение

Мы находимся прямо на Новом Арбате, поэтому до нас легко добраться из любого офиса/района

Индивидуальный подход

Мы понимаем, что спорт — это отдых. У нас спокойный персонал, который прислушивается к вашим потребностям

У вас есть выбор

У нас несколько направлений занятий: когда тебе надоест одно, ты можешь заняться другим

Отзывы наших клиентов

Светлана Митроченкова Ходит на йогу

Мне нравится. Вот просто нравится и все. До этого ходила в зал на Александровском саду, там не такой крутой сервис.

Павел Игошин Ходит на фитнес

Очень удобно по местоположению, раздевалка, душ - все супер. Буду заниматься здесь дальше.

Катерина Киселева Ходила на йогу

Классное чистое и комфортное пространство. Ходила на йогу точного выравнивания, боли в спине прошли. Персонал внимательный, рекомендую.

Евгений Римашевский Ходит на фитнес

Меня полностью устраивает и уже более 5 лет пользуемся данным сервисом.

Виктория Фомичёва Ходит на шпагат

Благодаря тренеру Сальвине полюбила растяжку, которую до этого терпеть не могла😄 большое спасибо всему тренерскому составу за их профессионализм и внимательное отношение. Отдельное спасибо администраторам студии, которые уже на входе создают боевой настрой и поднимают настроение)

Регина Киселёва Ходит на пилатес

Понравилась студия, классные залы и отличные тренеры. Было бы круто, если бы поставили салфетки, ватные диски и дезодорант на туалетный столик!

    Мы здесь

    Стремимся сделать спорт качественным и доступным для тебя.

    Мы находимся прямо на Новом Арбате, поэтому до нас легко добраться из любого офиса/района.

    Мы находимся прямо на Новом Арбате, поэтому до нас легко добраться из любого офиса/района.

    Фото stories

    Вам знакома аббревиатура ААС? Это анаболико-андрогенные стероиды, которые для краткости зовут просто анаболиками или стероидами. Некоторые спортсмены убеждены, что только с помощью таких препаратов можно получить хороший результат. Другие опасаются их, чтобы не навредить здоровью.

    Где же правда? 🤔 Давайте попробуем разобраться в этом прямо сейчас!
    Итак, стероиды поставляют в организм дополнительный тестостерон, ускоряют восстановление мышц, способствуют синтезу белка. Они действительно позволяют быстрее набрать серьезную мышечную массу и стать сильнее.

    Но! В погоне за накачанным телом многие забывают, что всё это необходимо только бодибилдерам и культуристам, которые участвуют в соревнованиях, а непрофессиональные спортсмены спокойно могут обойтись без анаболиков. 😉

    Запомните! ААС ─ это не волшебная таблетка, от которой мышцы окрепнут и вырастут почти без усилий. Главное в любом процессе ─ неустанная работа над собой. Человек, который грамотно и регулярно тренируется, достигнет поставленной цели и без фармакологических препаратов. Тем более что принимать их следует под строгим контролем специалиста, а лучше еще и после консультации с врачом. Иначе побочки могут затмить радость от желаемой фигуры.

    Вы с нами согласны? Напишите свое мнение об анаболиках под постом, интересно почитать! 👇

    #фитнес #спорт #fitness #sport #здоровье #зож #пп  #тренировка #спортзал #gym #мотивация #здоровоепитание #motivation #диета #москва #тренер #новыйарбат #спортсмен  #workout
    ...

    👯Тренировка для всего тела с использованием гантели.

    ⚡Комплекс направлен на мышцы кора и ног. Небольшой вес поможет укрепить мышцы рук💪

    ❗Попробуйте сделать каждую вариацию по 30-45 секунд и повторите с другой стороны.
    ...

    На самом деле смоделировать идеальную фигуру не так уж сложно, нужно лишь усердно соблюдать дисциплину. Сегодня мы расскажем вам о главных правилах на пути к красивому телу. Сохраняйте себе и делитесь с друзьями, которые тоже хотят добиться подтянутости и рельефа!

    📍 Правило № 1. Дефицит калорий.
    Сейчас есть множество удобных программ для подсчета калорий ─ например, FatSecret. Установите ее на телефон, рассчитайте на онлайн-калькуляторе свой суточный калораж и придерживайтесь его. Ключ к успеху ─ расходовать больше калорий, чем потреблять.

    📍 Правило № 2. Белковая пища.
    Очень важно, чтобы в вашем меню каждый день была белковая еда ─ мясо, рыба, птица, яйца, молочка, бобовые. Принимать такую пищу нужно два или три раза в день. Белок жизненно необходим для роста и восстановления клеток, формирования мышечной массы.

    📍 Правило № 3. Регулярные занятия.
    Давать телу физическую нагрузку надо не от случая к случаю, а планомерно и по четкому графику. Если у вас не хватает опыта для самостоятельных тренировок, запишитесь на групповые занятия или возьмите персонального тренера, который распишет вам программу.

    📍 Правило № 4. Дневник тренировок.
    Еще не забыли, что дисциплина ─ наше всё? В том числе для этого эксперты рекомендуют вести дневник тренировок. Это поможет вам отслеживать динамику занятий и свое самочувствие, наблюдать за прогрессом, мотивироваться и ставить новые цели.

    📍 Правило № 5. Ежедневные действия.
    Старайтесь каждый день делать шажок навстречу мечте. Планируйте тренировки и рацион. Чтобы избежать срывов, своевременно закупайте полезные продукты, в дни отдыха гуляйте на свежем воздухе. Всё это приблизит вас к желанному результату.

    Было полезно? Не забудьте нажать на лайк! ❤️


    #фитнес #спорт #fitness #sport #здоровье #зож #пп  #тренировка #спортзал #gym #мотивация #здоровоепитание #motivation #диета #москва #тренер #новыйарбат #спортсмен  #workout
    ...

    Все мы люди и иногда подвержены банальной лени. Вам знакомо то чувство, когда из-за плохой погоды, усталости на работе, изобилия домашних дел так не хочется идти в спортзал?

    Закрадываются мысли ─ а не лучше ли взять паузу, немного отдохнуть, вкусно перекусить. 😋

    Но, как правило, этот лишний час не приносит организму желаемого релакса и обычно тратится впустую на что-то ненужное. А вот пропуск занятий, особенно нескольких подряд ─ не просто временная пауза в тренировочном процессе, как думают многие, а настоящий откат назад.
    Регулярность получения привычной физической нагрузки нарушается, мышцы расслабляются, а по возвращении в зал, наоборот, получают порцию усиленной нагрузки.

    А ведь мы остаемся в форме, только когда тренируемся добросовестно и постоянно. Иначе всё это ─ сизифов труд.

    И не отдых перед телевизором, а именно хорошая тренировка даст организму ту самую бодрость и энергию, которой нам так не хватает в моменты усталости, поддержит тело в тонусе и поможет перезагрузиться. Помните об этом, когда снова появится соблазн прогулять зал. 😉

    А вы пропускаете тренировки без уважительной причины? Поделитесь в комментариях! 🙌

    #фитнес #спорт #fitness #sport #здоровье #зож #пп  #тренировка #спортзал #gym #мотивация #здоровоепитание #motivation #диета #москва #тренер #новыйарбат #спортсмен  #workout
    ...

    💜 Комплекс упражнений на внутреннюю поверхность бедра и на ягодицы.

    ❗Успевайте согнуть и выпрямить оба колена, добавляйте пульсации и старайтесь держать рабочую ногу в напряжении.

    ☑️ Выполняйте каждую вариацию по 8 раз и придерживайтесь одного темпа.
    Хорошей тренировки!

    #фитнес #спорт #fitness #sport #здоровье #зож #пп  #тренировка #спортзал #gym #мотивация #здоровоепитание #motivation #диета #москва #тренер #новыйарбат #спортсмен  #workout
    ...

    А вы в курсе, что этот популярный вид фитнеса был назван по имени своего изобретателя? Знаете об основных принципах пилатеса? Вникали в его философию? Если нет, читайте наш пост. Сегодня мы подготовили много интересного − пилатес раскроется для вас по-новому! 🔥

    Краткая история появления
    Это направление придумал немец Джозеф Пилатес, который был слабым, болезненным и мечтал улучшить здоровье. Он разработал собственную систему упражнений, которая оказалась очень эффективной. Пилатес утверждал, что больше он не выпил ни единой таблетки. Он дожил до 88 лет, всю жизнь выглядел не по годам молодо и погиб от несчастного случая − от пожара.

    Особенности пилатеса
    Прежде всего он стабилизирует позвоночник: восстанавливает его естественную линию, балансирует позвоночные диски, облегчает боли в спине, улучшает осанку. Упражнения также задействуют все группы мышц, укрепляют организм изнутри, учат управлять своим телом, повышают настроение, развивают грацию 👌

    Философия пилатеса
    Именно Джозеф ввел в обиход понятие wellness − здоровая жизнь под управлением разума. Пилатес дает возможность приостановить бешеный темп, посвятить время себе и своему телу, остаться наедине с собой, привести к балансу умственные и физические качества. Результатом занятий становится гармония души, тела и разума 🥰

    Ну как, вдохновляет? Если да − ставьте лайк и записывайтесь на пилатес! 🙌

    #фитнес #спорт #fitness #sport #здоровье #зож #пп  #тренировка #спортзал #gym #мотивация #здоровоепитание #motivation #диета #москва #тренер #новыйарбат #спортсмен  #workout
    ...

    Друзья, наша команда от чистого сердца поздравляет каждого из вас со светлым праздником Рождества Христова!❤️

    Желаем, чтобы в ваших семьях всегда царили мир, взаимопонимание, благополучие, согласие и любовь. Пусть ваши дома будут полной чашей, родные люди радуют, друзья будут верными, а желания ─ реализованными. А мы со своей стороны сделаем всё, чтобы ваше здоровье было крепким, тело − красивым и выносливым, а настроение – бодрым 🔥

    Всем счастливого Рождества и уютных семейных посиделок! Ваш Zamute ☺️

    #фитнес #спорт #fitness #sport #здоровье #зож #пп  #тренировка #спортзал #gym #мотивация #здоровоепитание #motivation #диета #москва #тренер #новыйарбат #спортсмен # #workout
    ...

    В основе любого начинания лежит наше желание. 💫 Если желания чем-либо заняться нет, тут же найдется тысяча уважительных причин отложить дело на неопределенный срок. Знакомо? Тогда предлагаем всем, кто еще не решился записаться в спортзал, замотивировать себя прямо сейчас!

    ✅ Самая главная причина − здоровье. Тренировки − это не только сильные мышцы и энергия, но и подвижные суставы, крепкие кости, здоровый позвоночник, красивая кожа, глубокий сон, формирование новых нейронных связей в мозгу и профилактика многих заболеваний.

    ✅ Снятие стресса. Проблемы на работе, переживания о здоровье родных, плохие новости – всё это накладывает отпечаток на наше самочувствие. А регулярные занятия стимулируют выработку нейромедиаторов и адреналина, повышают настроение и уровень стрессоустойчивости.

    ✅ Красота и уверенность в себе. Раз за разом шлифуя свое тело, вы становитесь сильнее, подтянутее и стройнее, получаете красивый рельеф, избавляетесь от комплексов, не стесняетесь фотографироваться и поддерживаете себя в отличной форме.

    ✅ Полезное хобби. Когда вы на себе прочувствуете действие первых трех причин, то уже не сможете жить без спорта − он превратится в крутое хобби.

    А какая из причин мотивирует на занятия именно вас? Поделитесь в комментариях, нам очень интересно! 👏
    ...

    Друзья, для всех, кто собрался начать новую жизнь ─ почему бы не сделать это с нового года? Самое подходящее время! Специально для вас мы подготовили пост о том, какие направления и групповые занятия есть в Zamute. Выбирайте то, что больше по душе. Мы ждем вас! 🤗

    💪Силовые тренировки
    Наши тренеры проводят функциональные, круговые тренировки (Circular training/tabata), силовые с мини-штангами (Pump), занятия на петлях TRX (TRX/TRX full low body), фитнес барре (Barre) и силовую аэробику (Body sculpt).

    💪Тренировки на растяжку
    Вас ждут стретчинг, миофасциальный релиз (MFR), комплекс растяжка + пресс (Abs+stretch), отдельные занятия по шпагатам.

    💪Тренировки для позвоночника
    Для здорового позвоночника и красивой осанки мы предлагаем пилатес, йогу точного выравнивания (Critical Alignment Yoga) и занятия «Здоровая спина» (Body sculpt healthy back).

    💪Танцы
    Кто любит позажигать? Приглашаем на зумбу микс и танцевальный замут!

    💪Персональные тренировки
    И, конечно, к вашим услугам персональные занятия с личным инструктором, который подберет индивидуальную программу, проконтролирует правильность исполнения и поможет достичь видимых результатов в максимально короткий срок.

    А какие занятия самые любимые у вас? 😉 Поделитесь в комментариях! 🙌
    ...

    Друзья, вот и наступил 2022 год! 🥳 Желаем, чтобы он подарил вам крепкое здоровье, счастливые улыбки, искреннюю радость и достижение поставленных целей!

    Спешим сообщить о графике работы фитнес-центра Zamute в послепраздничные дни. 👇

    Наша команда отдыхает с 1 по 4 января. А уже 5 января мы ждем вас.

    Будем с нетерпением ждать всех, кто готов приступить к занятиям в праздники. Избавимся от калорий, съеденных за новогодним столом, пока они не превратились в лишние килограммы!🙈

    До скорой встречи в Zamute!

    #фитнес #спорт #fitness #sport #здоровье #зож #пп  #тренировка #спортзал #gym #мотивация #здоровоепитание #motivation #диета #москва #тренер #новыйарбат #спортсмен # #workout
    ...

    Совсем скоро всех нас ждет самая волшебная, самая волнительная ночь в году. ❤️ Вы любите зимние праздники?

    Мы ─ очень. Нарядная елка, мерцающие огоньки, вкусный праздничный стол, шампанское, запах мандаринов и бой курантов создают особую атмосферу и заряжают настроением. А новогодние сюрпризы, обмен подарками с родными и близкими окончательно погружают нас в чудесную светлую сказку. 💫

    Дорогие друзья, мы хотим от всей души поздравить вас с наступающим Новым годом и Рождеством Христовым! 🥳 Пускай они принесут в вашу жизнь добро, везение, смех, успех и благополучие. Пусть ваши семьи будут гармоничными и любящими, мечты сбываются, работа приносит удовольствие и высокий доход, пусть рядом с вами будут искренние и открытые люди. Путешествуйте, ставьте цели и добивайтесь их, чаще улыбайтесь, радуйтесь и будьте счастливы! 🤗

    Ваш Zamute!
    ...

    Те, кто ни разу не занимался йогой, наверняка наслышаны о связанных с ней мифах. И именно поэтому не спешат приходить на занятия. Сегодня мы развеем самые распространенные заблуждения о йоге, и вы наверняка измените мнение о ней к лучшему! 😉

    ✨ Миф 1. Йога − это секта или религия.
    Да, в ее основе лежит взаимодействие физического и духовного, но при этом сама йога не является ни религией, ни сектой. Даже больше: она принимает все вероисповедания мира, так как йога − это про гибкость и тела, и ума.

    ✨ Миф 2. На йоге слабая физическая нагрузка.
    Это тоже неправда. Есть много разновидностей йоги, и каждый вправе выбрать вариант нагрузки по своему желанию и силам. Например, аштанга-йога − это практики, направленные на качественную проработку и укрепление мышц, похудение.

    ✨ Миф 3. Йога − это занятия для женщин.
    Вовсе нет! Более того, йогу основали мужчины. Они занимались ею в течение нескольких тысяч лет. И сейчас всё постепенно возвращается. Если еще несколько лет назад соотношение мужчин и женщин в группах было 10 на 90 %, то теперь это совсем другие цифры − 40 на 60 %.

    ✨ Миф 4. Йога подходит только тем, у кого хорошая растяжка.
    Огромное заблуждение! Как и на любые другие занятия, на йогу могут приходить новички и опытные. И никто не будет заставлять начинающих со старта выполнять сложные асаны и скручиваться в узлы. Умения приходят постепенно, при регулярных тренировках.

    Остались еще вопросы по йоге? Задавайте их под этим постом.👇 Наши тренеры с удовольствием вам ответят и развеют ваши сомнения!☺️

    #фитнес #спорт #fitness #sport #здоровье #зож #пп  #тренировка #спортзал #gym #мотивация #здоровоепитание #motivation #диета #москва #тренер #новыйарбат #спортсмен # #workout
    ...

    Планка − это уникальное упражнение. Оно не требует специального инвентаря, не занимает много времени, его можно спокойно делать дома. Но эффект от него удивительный! Планка задействует все мышцы, позволяет убрать лишние сантиметры и хорошо подтянуть тело 💪
    Главное − делать ее правильно. Мы расскажем как.

    1. Планка на прямых руках
    Исходное положение − упор лежа. Голова поднята, плечи расправлены, кисти рук находятся под плечами. Живот втянут, ягодицы напряжены, стопы расположены рядом. Спина прямая, ноги ровные, всё тело вытянуто в прямую линию.

    2. Планка на локтях
    Исходное положение − то же. Тело расположено параллельно полу, точно так же, как и в предыдущем варианте. Разница лишь в том, что опорной точкой становятся локти, а не кисти. Следите за тем, чтобы спина не округлялась, а дыхание было равномерным.

    3. Планка с поднятой ногой
    Исходное положение − планка на локтях. Распрямите спину, напрягите пресс и оторвите от пола одну ногу. Поднимите ее чуть выше уровня плеч, не сгибая в колене и натягивая пальцы на себя. Подержите на весу, сколько можете, и повторите то же для другой ноги.

    4. Планка с поднятой рукой
    Упражнение выполняется идентично предыдущему, только вместо ноги следует отрывать от пола и вытягивать прямую руку, держа ее параллельно полу. Повторять для обеих рук по очереди.

    5. Боковая планка
    Исходное положение − лежа на боку, ноги ровные, одна лежит на другой. Предплечье упирается в пол, локоть находится точно под плечом. Оторвите бедра от пола, корпус должен быть выпрямлен. Свободную руку можно вытянуть вверх или упереть в бок. Зафиксируйтесь в таком положении на 30─60 секунд, затем повторите на другом боку.

    #фитнес #спорт #fitness #sport #здоровье #зож #пп  #тренировка #спортзал #gym #мотивация #здоровоепитание #motivation #диета #москва #тренер #новыйарбат #спортсмен # #workout
    ...