Латина-фитнес – эффективные тренировки для похудения

Фитнес-латина – популярное направление в танцевальной аэробике, которое появилось еще в 80-х годах прошлого века. Первой совместить зажигательную сальсу с элементами фитнеса предложила Анита Моралес, актриса и танцовщица. Основой тренировок стала фиксированная в определенном положении спина и постоянная работа бедрами, сочетающиеся с зажигательной музыкой, прекрасным настроением и полной уверенностью в себе. Сегодня такие занятия проводятся во многих школах и доступны всем желающим. Если вы еще не знаете, что это– латина в фитнесе, но заинтересованы этим направлением, читайте дальше.

Польза fitness latina для здоровья

Занятия фитнес-латиной обеспечивают достаточную нагрузку на организм и сравнимы со спортивными тренировками. Польза упражнений заключается в следующем:

  • Улучшении координации движений, придание телу пластичности и гибкости.
  • Укреплении всех основных мышц живота, спины, бедер и ног.
  • Нормализации обмена веществ и кровообращения.
  • Улучшении работы сердечно-сосудистой системы.
  • Разработке тазобедренных суставов.
  • Снятии стресса и нервного напряжения.

Микс фитнеса с латиной относится к кардиотренировкам и оказывает общее укрепляющее воздействие на организм. В процессе занятий активно сжигаются калории, благодаря чему быстро уходит лишний вес. Развивается чувство ритма и гибкость, формируется красивая походка и правильная осанка. А используя отработанные движения на вечеринках, не составит труда привлечь внимание противоположного пола.

Латиноамериканские танцы дарят целый букет положительных эмоций, на долгое время заряжают бодростью и энергией. Их движения взяты из индейской, испанской и негритянских культур, что предполагает огромные возможности для полета фантазии и импровизации. Урокиfitness latina учат расслабляться, отпускать заботы и мысли, ощущать себя раскрепощенно и уверенно. Они станут отличным выходом для тех, кто страдает от сидячего образа жизни, устал от обыденности и хочет раскрасить окружающий мир новыми красками.

Основные направления танцев фитнес-латины

Если вы решили заниматься латиной в фитнес-клубе, тренировки буду проходить по самым разным направлениям: это сальса, бачата, румба и прочим. Все они являются танцами народов Латинской Америки и имеют свои характерные черты:

  • Сальса – пользуется наибольшей популярностью благодаря своей энергичности, яркости и эмоциональности. Характеризуется размером 4/4, быстрым темпом и сложным ритмическим рисунком.
  • Бачата – романтичный стиль. Ему свойственны плавность движений, гибкость, пластичность. Основа танца – многочисленные волнообразные движения и прогибы.
  • Ча-ча-ча – игривый и кокетливый стиль, который зародился несколько веков назад на Кубе и имеет африканские корни. Интересен своеобразным ритмом, сочетающим быстрые и медленные движения.
  • Джайв – быстрый и искрометный танец, требующий хорошей физической подготовки. Схож со свингом, но отличается более динамичными, яркими и свободными движениями.
  • Кизомба – чувственный и сексуальный танец, в основе которого лежат пластичные движения бедрами и корпусом.
  • Румба – отличается эротическими плавными движениями и чувственностью. Ее также называют «танец любви» благодаря контрастному сочетанию эротичности и драмы.
  • Реггетон – энергичные и дерзкие движения, которые выполняются соло. Танцевать могут как девушки, так и парни.

Латина mix фитнес использует и успешно сочетает основные движения из всех перечисленных направлений: от классических основ до концепций современных клубных вечеринок.

Несколько важных особенностей фитнес-латины

Главное отличие этого варианта фитнеса заключается в том, что участники танцуют в одиночку, в то время как большинство латиноамериканских танцев предназначаются для парного исполнения. Благодаря этому такой фитнес станет отличным выходом для людей, которые интересуются этим направлением, но не могут найти себе партнера.

На занятиях танцами фитнес-латины обязательно проводятся силовые упражнения. Они обеспечивают хорошую кардионагрузку, приводят мышцы в тонус и подтягивают их. Поэтому можно не беспокоиться о том, что из-за постоянных движений бедрами они станут большими.

А главное преимущество фитнес-латины заключается в том, что это направление не имеет возрастных ограничений: начинать обучение можно в любом возрасте, когда вам этого захотелось.

Как проходят занятия по фитнес-латине

Занятия фитнесом в формате латины дэнс проходят под зажигательные латиноамериканские композиции. Вначале проводится разминка, направленная на подготовку тела к предстоящим нагрузкам на позвоночник. В основной части разучиваются танцевальные связки и комбинации. Сначала тренер показывает их по частям, участники группы запоминают движения и учатся выполнять их самостоятельно. Инструктор следит за соблюдением техники, положением корпуса: важно поддерживать спину ровной, со сведенными лопатками, при этом двигаясь от талии.

В первую очередь разучиваются такие простые движения, как «Марш», «Виск» и «Румба» – специфическая ходьба в определенном темпе. Также выполняются традиционные упражнения из аэробики – «Мамбо», «Пивот» и прочие, которые направлены на развитие координации и тренировки равновесия.

Занятия по latina dance фитнесу завершаются заминкой: те же самые комбинации выполняются в более медленном темпе, чтобы организм расслабился, а сердцебиение замедлилось. Также проводится комплекс упражнений на растяжку.

Латиноамериканский фитнес – это отличная возможность проявить скрытый темперамент, расслабиться под зажигательные мелодии, улучшить физическое и эмоциональное состояние. Записаться на танцевальные занятия можно на сайте нашей студии фитнеса Zamute, также при наличии вопросов мы проведем бесплатную консультацию в телефонном режиме. Обратите внимание, что у нас также проводятся занятия зумбой в Москве – это еще одна программа, которая сочетает в себе элементы фитнеса и латиноамериканских танцев.