У человека физкультура ослабляет симптомы депрессии
Хотя данные об улучшении декларативной, или вербальной, памяти пока достаточно слабы. Это означает, что с помощью физических упражнений можно убить двух зайцев: снизить стресс и одновременно получить улучшения в когнитивной сфере. Судя по всему, то и другое делается посредством одного и того же механизма: взрослого гиппокампального нейрогенеза.
Хронический стресс токсичен для тела и мозга
Проблема стрессовой системы в том, что она реагирует на психологический стресс современной жизни (скажем, на высокие налоги и низкие зарплаты), как на физическую опасность (скажем, на атакующего слона).
Длительный стресс влияет на многие области мозга, включая гиппокамп, префронтальную кору и мозжечковую миндалину.
Умеренный стресс может принести пользу и сделать нас более устойчивыми.
Согласно теории клинической депрессии, известной как теория взрослого нейрогенеза, физкультура помогает бороться со стрессом и депрессией путем стимуляции взрослого гиппокампального нейрогенеза ( о нем мы рассказывали в предыдущей статье).
Четыре основных фактора, вызывающих психологический стресс:
- ощущение, что вы не контролируете ситуацию
- недостаток информации о том, что может произойти
- отсутствие отдушин в виде общения, отдыха или развлечений
- ощущение, что дальше будет только хуже.
Поэтому рекомендуем силовые тренировки, стречинг для начинающих и йога на Арбате в фитнес-студии Zamute.
