Научные исследования влияния спорта на стресс

У человека физкультура ослабляет симптомы депрессии

Хотя данные об улучшении декларативной, или вербальной, памяти пока достаточно слабы. Это означает, что с помощью физических упражнений можно убить двух зайцев: снизить стресс и одновременно получить улучшения в когнитивной сфере. Судя по всему, то и другое делается посредством одного и того же механизма: взрослого гиппокампального нейрогенеза.

Хронический стресс токсичен для тела и мозга

Проблема стрессовой системы в том, что она реагирует на психологический стресс современной жизни (скажем, на высокие налоги и низкие зарплаты), как на физическую опасность (скажем, на атакующего слона).

Длительный непрерывный стресс, в том числе психологический, чреват серьезными долгосрочными рисками для здоровья. Особенно часто и сильно страдают сердечно-сосудистая функция, система пищеварения и размножения.

Длительный стресс влияет на многие области мозга, включая гиппокамп, префронтальную кору и мозжечковую миндалину.

Умеренный стресс может принести пользу и сделать нас более устойчивыми.

Согласно теории клинической депрессии, известной как теория взрослого нейрогенеза, физкультура помогает бороться со стрессом и депрессией путем стимуляции взрослого гиппокампального нейрогенеза ( о нем мы рассказывали в предыдущей статье).

Четыре основных фактора, вызывающих психологический стресс:

  • ощущение, что вы не контролируете ситуацию
  • недостаток информации о том, что может произойти
  • отсутствие отдушин в виде общения, отдыха или развлечений
  • ощущение, что дальше будет только хуже.

Поэтому рекомендуем силовые тренировки, стречинг для начинающих и йога на Арбате в фитнес-студии Zamute.